西新宿シニア活動館
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最新情報

活動報告 2018/08/08 09:45

暑い中、ご参加ありがとうございました。☀らくちんフットネスを開催しました!☀

8/5(土)らくちんフィットネス⑨を開催しました。

 

毎日、猛暑が続く中、お越しいただきありがとうございました。

まず、座位で、足の筋肉を鍛えます。

澤先生の楽しいトークとともに足を引き寄せて、

しっかりお腹に力を入れながら足を延ばしていきます。

ゆっくり繰り返しますが、かなり効き目があります。

1時間半の中、水分補給をしながら気持ち良く運動をされています。

立位では、椅子の後ろに立って、つかまりながらスクワットも致しました。

最後は、クールダウンです。

左右の重心バランスに気を付けながらリズミカルに足踏みをして終了いたしました。

本日もご指導を頂きました澤先生、ご参加いただきました皆様!

本当にありがとうございました。

次回は、8月18日(土)です。

職員:山根

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