西新宿シニア活動館
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活動報告 2018/07/23 10:33

足の指のケアも習いました♪らくちんフィットネス開催しました

7月21日(土)8回目のらくちんフィットネスは普段忘れがちな足の指のケアと体操も教えていただきました

まずは足指を開くことから。

立ったり、歩いたり、体全体のバランスを取ったりの動作で使う足。

足指がしっかり働くことで正しい姿勢で歩け、体のバランスも保てると転倒予防にもなります。

靴を脱いで、足指でグーパー♪足首もぐるぐる回します。

長い時間歩いた時のふくらはぎ休ませ方も教えていただきました。

足の指、意識して動かしたいと思いました。


暑い中、参加者の皆さま、澤先生、ありがとうございました。

次回は8月4日(土曜日)です。

 

職員 大山  

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